Daha İyi Bir Uyku İçin Altın Öneriler

Uyumak her birimizin en sevdiği eylemlerden bir tanesidir kuşkusuz ki. Bütün günün yorgunluğunu aslında uyuyarak üzerimizden atıyoruz. Bir nevi dinlenme şekli olan uyku hususunda bazı kişiler sorunlar yaşayabiliyor. Stres, depresyon, yüksek ses, açlık, çay, kahve gibi nedenlerle uykusuzluk ya da uykuya dalma problemi yaşanabiliyor. Bu yazımızda siz değerli okuyuculara daha iyi uyuyabilmek için bazı tavsiyeler vermek istedik.

uyku düzeni

uyku düzeni

Uyku Kalitesini Nasıl Artırabilirsiniz?

Daha iyi bir uyku için ilk önerimiz yapmadan önce gevşeme bize yardımcı olacak bitki çayları tüketmeliyiz. Eğer uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız kitap okumanızı tavsiye edebiliriz. Tempolu bir günün ardından hem kafanızı hem ruhunuzu sevdiğiniz bir kitabı okuyarak dinlendirebilirsiniz. Ayrıca germe egzersizi yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bu sizi sakinleştirir ve uykuya hazırlar.

Bir başka önerimiz ise sıcak bir duş almanız olacaktır. Duş sayesinde kaslarınız gevşer ve uykuya daha hazır bir hale gelirsiniz. Ayrıca huzur veren bir kokuyu odanızda bulundurmalısınız. Eğer imkanınız varsa yeni bir yatak almanızı da önerebiliriz. Kedi otu ve melatonin alarak sağlıklı bir uyku çekebilirsiniz.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir