Ah O Boyun

İnsan sağlığı son derece önemli bir konu ve insanların yaşam kalitesini bazen sıradan gibi görünen boyun tutulması ciddi oranda etkileyebiliyor. Konu hakkında temel bilgileri vermek gerekir ise.

boyun tutulması

boyun tutulması

Boyun Tutulması Nedenleri:

  • Soğukta kalma
  • Yanlış konumda ve yanlış yastıkta uyuma
  • Çalışırken rahat konumda oturmama
  • Aşırı egzersiz yapma
  • Stres ve gerginlik

Boyun Tutulması İçin Yapılabilecekler

  • Boyun Egzersizleri: Doktorların önerdiği egzersizler şunlar ve sadece 15 dakikanızı alıyor: Önce başınızı yavaşça öne eğin, olabiliyor becerebiliyorsanız çenenizi göğsünüze değdirin. Akabinde yavaş yavaş başınızı yukarı kaldırın. Boyun çok zorlandığı zaman ağrının iyice artmaması için ilk defa yaparken fazla yormayın. Bunu 10 defa yapın.
boyun tutulması

boyun tutulması

  • 2. hareket için boynunuzu yavaş yavaş  sağa,sola yatırın. bu hareketi 7 sağa, 7 sola toplam 14 kez yapın. Bu egzersiz kasları rahatlatır ve gevşetir.
    Not: Bu hareketler sırasında aşırı boynunuzu zorlamayın
  • Soğuk Kompres: 1. gün
  • Sıcak Kompres: 2. gün
  • Ağrı Kesici Kremler: Masajla hafifçe uygulanmalı
  • Yumuşak bir boyunluk: En fazla 4 gün kullanılmalı
  • Spora ara vermek
  • Masaj ( boyuna uzmanlarca)
  • Ağrı kesiciler

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir